co jeść

Mam stałe okno jedzenia 6 godzinne między 15 a 21. Teraz mam takie pytanie. Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się [...]

Można nic nie jeść i o godzinie 15 robić HIIT na czczo? Przecież zawsze mówią i piszą w artykułach, tutaj na sfd również, że trzeba coś zjeść, bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM [...]

Ekoiks ogarnij sie! Zalozyles dziennik dla beki chyba wczesniej, bo tak jak pisalem - wygladasz sucho jaki pies i nie wiem co Ty chcesz ciac. Nastepnie pierdzielisz bzdury o czekoladach i batonach, a to ma chuya wspolnego z racjonalnym zywieniem. Warszafski Koks to taki autorytet, ze o ja pyerdole. Poza tym jak cos wliczysz w makro, to nie znaczy [...]

[...] Teraz mogę dla porównania powiedzieć, że jem co chcę, bardzo dużo, bo od jutra zaczynam dietę więc sobie pozwalam, poza tym jak mówiłem wracam i po prostu nie mogę przestać jeść. Myślę, że przy IF mógłbym paść, tym bardziej, że jakoś 2 tygodnie temu jak testowałem okno 20-24 to było ciężko przy "okazjonalnej desce", a teraz jest pogoda więc [...]

Hmmmm dzięki (?) Trening mam 4 razy w tyg, zaraz zabiorę się za lekturę na temat TKD, ale z tego co widzę to są tam węgle proste (?) po treningu. Śmieci staram się nie jeść w ogóle, chociaż wiadomo że czasami coś się zdarzy ;-) Dzięki za szybką odpowiedź w każdym razie :-)

[...] Dobre? Tak przy okazji... są firmowe i drogie białka i takie jak Vitamin-shop, K**, SFD... to te 3 co wymieniłem to są "reklamówki sklepów"? Jak to wygląda? Jem sporo brokuł, kalafiora i marchewki. Wliczać w bilans czy jeść do oporu? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-23 01:19:09 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-23 01:19:38

nie ma nic stalego - jesli MUSISZ to niewielka ilosc mleka nie bedzie tragiczna co nie zmienia mojego pogladu na to ze preferuje nie jesc NIC w fazie NIE JEM

1. http://hormonwzrostu.edu.pl/2012/06/10/tluszcz-na-brzuchu-kortyzol-i-inne-czynniki-cz-4/#comments Link na temat diety IF, proszę przeczytać też komentarze. 2.http://hormonwzrostu.edu.pl/category/dieta-bez-mitow-i-ryzu/ Proszę czytać od samego dołu cz.1 , same białko i tłuszcze = dobra dieta ? http://goniecpolski.nl/jedz-ile-chcesz-i-chudnij/ [...]

[...] miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) I czy lekkie wahania np +/- 2h nie będą wpływać negatywnie na dietę? Oraz czy jest coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś [...]

Ja dzisiaj poddałem się z IF. Wytrzymałem tydzień. Źle to znoszę psychicznie. Za bardzo lubię jeść :D Witaj w klubie. Też tyle wytrzymałem, ale jak widzisz przy mojej aktywności IF też nie jest wskazany, jednak piszę w tym temacie, bo tu zawsze Biniu służy dobrą radą ;) przy duzych wydatkach energetycznych to NIE jest wskazana droga To jak [...]

[...] bedziesz konczyl gdy bedziesz mial druga zmiane ..? i o ktorej bedziesz mogl zjesc porzadny posilek .. ? Ja się przerzuciłem na Jem/Nie Jem głównie dlatego, że nie umiem jeść śniadań, a do tego się już na tyle przyzwyczaiłem, że nie chciałbym wracać do normalnego systemu żywienia :) Nie ma to jak pierwszy posiłek rozpoczynający ucztę, mmmmm, [...]

[...] żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min biegania na bieżni i wtedy również wrzucam BCAA przed oraz podczas aerobów, ale jem od 16 - 21. [...]

[...] treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest dobry pomysł czy zmienić godziny postu? ps. czy dobrym pomysłem jest picie kazeiny na ostatni posiłek ? czy to nie 'zaburzy' postu ? Z góry dziękuję za odpowiedź. BCAA przerywają post więc albo z nich zrezygnuj albo zacznij jeść po treningu co w sumie jest najlepszą opcją.

[...] luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka naturalna już myślę generalnie 13-12% tł ale jest brzuszek i nie chce zejść, nie stosuję obecnie żadnych supli poza białkiem [...]

[...] ------------14:20 poziom cukru 98 <- 17h po ostatnim posiłku pytanie: czy te poziomy nie są wciąż za wysokie? co to może oznaczać? nie brałam żadnego bcaa, piłam tylko wodę, jeść zaczynam o 17ej.. powinnam się niepokoić? udać się z tym gdzieś? EDIT: 17:00 posiłek 17:30 poziom cukru 131 18:00 poziom cukru 130 18:50 poziom cukru... 106??? 2h po [...]

[...] minut - podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. - jeśli nie robisz postępów, dodajesz kalorii - jeśli za bardzo podlewa - zwiększasz aktywność

Dzień 5 NT Dziś 160g białeczka, kalorie trzymane :) Dziewczyna ma zakwasy ale nie ma tragedii :D Mam pytanie, mam zamiar robić co jakiś czas refeed day, czy powinienem wtedy jeść tą większą o ok 20% ilość kalorii w oknie jedzenia czy moge cały dzień? Po takim dniu chciałbym schodzić z kaloriami o 100 lub 200, myślę też o tym żeby po jakimś czasie [...]

A mogę za miast płatków owsianych jeść musli?? bo bardziej mi to smakuje;) co do diety to staram ją praktykować nie jem już słodkiego W ogóle herbaty nie słodzie już nie jem tłustego itd. co do treningów to od poniedzałku mam przerwę bo mi siłownę zalało ;/;/ i musiałem wynieść sprzęt ehh;/;/ brzuszki czyli ABS robię dalej i coraz bardziej podoba [...]

1. posilek bialkowy 2. raczej powino sie jesc besposrednio po przebidzeniu zeby zachamowac nocny katabolizm 3.raczej nie 4.przy masie mozna jesli masz szybki metabolizm wtedy posilki bardziej obfite ale radzilbym jesc co 3

[...] i np w soboty 4h korki mam ;/ wiem że ryba by była dobra ale no niestety ;/ A co zamiast tych kanapek po treningu? W sumie po treningu to jedyny czas gdzie mogę coś sobie dobrego zrobić :) ew mogę dać gdzieś po 4 jaja w dni treningowe tylko (żółtka nie chcę dużo jeść dlatego tylko 2 jaja z żółtkiem 2 bez) Maturę zrobię to ułożę coś konkret ;)